Lite crossfit igen :)

———-295 dagar kvar———-

En lååååång sovmorgon fick starta denna soliga söndag.

Vi gick och la oss rätt tidigt igår så somnade väl runt 22,30 ca.

Vaknade första gången runt 6 men sedan runt 9 någonting. så blev galet många timmars sömn med den här vintertidstillbakadragningen <- bra ord 🙂

Men kändes som det var värt det och väldigt behövligt.

Sen så ville Hanna fixa till sina naglar.

Så som den underbara pojkvännen man är så gav vi oss iväg till Haninge centrum.

Lite tacos på taco bar och lite butikskoll först, sen fick man snällt stå och vänta i en timme på att hon skulle bli klar.

Men ni vet Happy wife happy life 🙂

Sen blev det comeback på Vega crossfit för detta…

———-dagens pass———-

Del 1

5 rundor av

500 m rodd (max 2 min/500 m)

500 m ski-erg (max 2 min/500 m)

Galet jobbigt men galet skönt.

Sen vart det lite hopp och lek med handstående och utfallssteg.

Del 2

Linus drog med mig på..

200 m ski-erg

50 DU (dubbla hopp med hopprep)

200 m rodd

50 DU

1 km Assault bike

50 DU

200 m rodd

50 DU

200 m ski-erg

5 m gå på händer

Detta blev pricken över i:et för dagens träning.

Skönt att göra något annat än att bara springa och cykla 🙂

Continue Reading

Solen, Hanna och huvudvärk

———-296 dagar kvar———-

Solen skiner här i Nynäshamn.

Det är så skönt att se efter vad det känns som veckor av mulet, grått, trist och kallt.

Men äntligen kommer den där lilla eldbollen fram och ger en energi.

Otroligt behövligt känner jag.

Jag har inte riktigt varit mig själv de senaste veckorna med just energinivåerna.

Så idag måste jag verkligen gå ut i solen och träna och ladda depåerna.

Hanna är på väg ner hit en vecka nu när hon har lov från skolan.

Ska bli underbart att få spendera lite mer tid än bara ett snabbt hej hej på helgerna.

Men innan dess så ska hon och en kompis förbi gärdet för en heldags träning…

Lite smått avis sådär…;)

Det är Nocco training day som går av stapeln.

Hon vann två biljetter av tyngre häromdagen.

Så dom kommer nog att få en riktigt rolig dag.

Får se om jag tar mig dit för att kika lite om solen håller sig framme.

Annars så har det inte hänt så mycket, tränat alldeles för lite denna vecka.

Men har mått “a little under the weather” så att säga.

Gick och la mig igår med världens huvudvärk, vaknade mitt i natten med världens huvudvärk.

Så jag smög runt här i lägenheten på jakt efter huvudvärkstabletter och hittade tillslut ett piller, annars hade det nog inte blivit mycket sova…

Men nu känns det bättre och med frukost i magen så är det bara att börja kika på dagens träning 🙂

Continue Reading

magknip och pannkakor

———-298 dagar kvar———-

Så länge jag kan minnas så har jag haft någon form av magknip varje dag.

Ibland mer och ibland mindre.

Men alltid känt att något inte stod rätt till.

Det ledde mig till det första “försöket” jag gjorde på mig själv.

Magtabletter iform av Probimage.

Jag testade det under en lång tid och trodde att det hjälpte lite grann.

Men i ärlighetens namn så var det nog inte det jag behövde.

Så i omgångar av de senare åren så har jag testat att ändra kost på lite olika sätt.

Det första jag valde att ta bort från min kost var mjölkprodukter.

ja… alltså…

Lite granna kanske det hjälpte, iaf mot lite uppblåsthet.

Men i själva verket var det nog lite som de magtabletterna.

Säkert hyfsat bra att dra ner det lite, men det var ju fortfarande något annat som spökade i och med knipet.

Så då kommer vi in på Gluten.

Denna underbara “it” och “på tapeten” produkt som alla som tycker och tänker har en miljon olika invändningar till.

Man skulle kunna ha gått till doktorn och be om ett test för att se om jag är glutenintolerant…

Men lite så jobbar jag inte tydligen 🙂

Jag testar…

Så efter att först ta bort laktos och sedan gluten så hände något nästan magiskt….

Magknipen var borta.

Dom packade väskan och for vidare här i världen.

Att äntligen kunna gå en hel dag utan ett magknip är som en uppenbarelse, det finns nästan inget bättre.

Förr kunde jag åka hem ifrån skolan, från jobbet bara för att jag hade sånt in i bomben magknip.

att äntligen få slippa det med ett sånt enkelt medel var ju suveränt… tänkte jag…

Alltså, det är ju inte enkelt att plocka bort något så underbart som bröd, vete och pannkakor 🙂

Jag borde väl egentligen kolla upp exakt hur det står till, men jag känner ju att jag kan hålla en hyfsad kontroll på detta enbart med vad jag äter, så jag kör på det tillsvidare.

Och sanningen är ju så att OM det råkar vara så att det finns något väldigt gott i min närhet, eller om jag är iväg med jobb eller vänner, så vill jag inte vara den där som är glutenintolerant och lär ha specialkost.

Jag vill kunna bestämma själv, och håller jag mig ifrån gluten så ofta jag kan, ibland är det veckor ibland månader och ibland dagar så går det väldigt ofta rätt bra om jag fuskar lite grann bara.

Det är inte alltid en provtagning och ett resultat på ett papper som är rätt för individen.

Utan det är hur man vill leva och hur man kan leva som är det rätta.

Om jag nån gång kommer att kolla upp detta och jag får skriftligt på ett papper att jag ska undvika någon typ av kost så kommer det kännas bra mycket tyngre än vad jag känner just nu.

Jag vet att jag kan hålla bort magknipen genom att så ofta som möjligt hålla mig till glutenfritt, men jag vet också att jag kan verkligen njuta av en hotellfrukost eller en efterrätt om jag känner för det 🙂

Men om jag nu vill ha pannkaka mitt i veckan då och känner att jag har bra flow i glutenuppehållet.

Ja då gör jag såhär…

Smet:

3 ägg

2 dl mjölk

1 dl rismjöl

1 dl havremjöl (finns ev spår av gluten)

Vispa ihop och låt gärna stå ett tag.

Stek i smör

Och då kan ni sen lägga på massa såna goda saker som jag har gjort på bilden 🙂

Succé

Continue Reading

tog ett steg närmare mot att hjälpa andra idag.

———-299 dagar kvar———-

Jag har gått och grubblat över en sak en längre tid.

Eller kanske inte direkt grubblat…

Men när jag ser det så har jag alltid tänkt att det där måste jag göra…

Jag ska bli BLODGIVARE

Jag tog steget idag när jag skulle in till en butik.

Där stod den… Blodgivarbussen.

Jag känner mig frisk och stark så det var ju bara att gå dit och säga ta allt mitt blod 🙂

Men tydligen så ville dom inte ha det…än…

Jag har iallafall fyllt i att jag är frisk och ej narkotikapåverkad och sedan så tog hon ett par provrör av mitt blod.

Så förhoppningsvis så när bussen kommer tillbaka om ca 6 veckor så får jag lämna blod för första gången.

Det känns bra att kunna göra något som är så enkelt och så bra.

Sen så pratade jag en sväng med Jimmy och han nämnde att man borde nog bli organdonator också…

Jag har inte grubblat på det så mycket men det är ju en bra idé…

Så familjen nu vet ni att herr doktor kommer att sno mina organ när jag dör.

Tur att jag kan berätta det här…;)

———-dagens träning———-

7 km spring och lek.

=

Springa, jogga, gå, kuta, hoppa osv

All träning är bra träning

Continue Reading

djupa tankar, idéer och en vinnare

———-300 dagar kvar———-

Först och främst som ni ser på bilden här nere så levererade jag vinsten i min första tävling som jag hade.

Vinsten var i form utav 100 ägg ifrån världens bästa äggproducent Dala ägg.

Ser ni Dala äggs ägg i din butik så är det dem ni skall välja och finns de inte så tjatar ni på er butik att det är deras ägg ni vill ha… ok!?… 😉

Vinnaren då…

Ingen mindre än min kusin Mattias, han gissade närmast på frågan om hur långt jag skulle springa under en viss vecka.

Mycket bra jobbat och ett stort GRATTIS

IMG_1046

300 dagar kvar alltså…

Det är helt galet vad tiden går fort.

När jag signade upp mig för Ironman och startade den här bloggen så var det 362 dagar kvar “inlägg nr1”

Så två månader senare så sitter jag här.

Jag skriver fortfarande mina dagliga funderingar om detta lopp.

Jag skriver fortfarande när jag gjort någon bra daglig träning.

Jag hoppas att det jag skriver är läsvärt och intressant.

och jag hoppas att detta inte bara motiverar mig utan kanske nån till därute som har tagit tag i något mål eller någon form av träning.

Detta med bloggen har blivit lite av en… vad ska man kalla det… utandningskälla…

ett ställe där jag kan lufta tankar och idéer utan att jag behöver fundera vad personen mitt emot mig tänker.

Det jag skriver finns här, i svartvitt, för vem som helst att läsa.

Det känns både lite läskigt men på något sätt väldigt skönt.

Så jag är ledsen kompisar, men jag tänker nog inte sluta skriva här tills tidigast när jag är klar med mitt mål 😉

Jag hoppas att ni hänger med på resan tills jag är klar.

Ha det bra så hörs vi

———-Dagens träning———-

Cykel på trainern

1 h 20 min @32km/h

Continue Reading

Bilåkning och GBC

———-302 dagar kvar———-

Äntligen så har jag fått slå mig ner i soffan hos Hanna och bara pusta ut.

Dessa dagar sedan vi senast hördes(i torsdags) har verkligen gått i ett.

I fredags när jag hade jobbat klart så blev det full fart mot Dalarna för att säga hej till Hanna innan lördagens bravader sätter fart.

Vi hann i princip med att gå ut och äta thaimat innan det blev sovdags.

06:10 på lördag morgon så satt jag mig i bilen och for mot Falun.

Där hämtade jag upp Anders för att bege oss till gördalen.

Alltid kul att sitta lite mer i bil…:)

Däruppe mitt ute i skogen och i skoterparadiset så ligger det en camping/motell som numera heter gördalens backcountry (GBC).

Ett mysigt litet ställe som håller på och växer så det knakar.

Det säljs tomter för fullt och restaurangen byggs ut med en liten spa-avdelning.

Om du haft sug efter att bygga en egen fjällstuga i närheten av både skidbackar och skoterparadis så är det bara att hojta till så ni får komma i kontakt med dessa driftiga grabbar.

Och varför åkte jag och Anders upp då.

Jo för att hjälpa till litegranna med utbyggnaden.

Det blev en hel del takspikning och en massa gott snack i goda vänners lag.

Men tiden går fort när man har roligt så söndagen kom och vi pushade igång grabbarna som var kvar och begav oss hemåt.

Så nu ligger man här och det värker överallt av hederligt kroppsarbete.

Det är ju inte riktigt det jag är van med, men väldigt skönt när man väl har gjort det.

En heldag med kroppsarbete är bra träning det.

Imorgon bär det av till Stockholm igen för jobb och träning.

Trevlig kväll.

Continue Reading

Den där härliga känslan

———-305 dagar———-

Tänk om…

Tänk om varje dag man tränar skulle vara som denna.

Jag kom hem från jobbet

Jag snörade på mig skorna

Och jag sprang…

Och sprang….

Och sprang så lätt så lätt.

Det är så grymt skönt dom här dagarna då träningen bara funkar.

Det känns knappt att man tränar.

Man är bara ute och får frisk luft.

Tyvärr så började mitt knä strejka lite efter 1,5 mil så jag tog mitt förnuft till fånga och avslutade springturen.

Men hade det inte hänt så hade jag nog fortfarande varit ute….;)

———-

Dagens träning:

1,5 mil @ 5,30 min/km

Continue Reading

X antal år i bilder del 1

———-306 dagar kvar———-

Då jag har vilodag idag och inte har något speciellt att skriva om så tänkte jag visa lite grann om vad jag har varit med om under några år.

Då det inte ska bli för många bilder så kör vi åren 2010-2013 nu och så tar jag 2014-16 vid annat tillfälle.

Luta er tillbaka och njut av bilderna 😉

kommentera gärna med eventuella frågor… 🙂

IMG_0057 IMG_0122 IMG_0137 IMG_0144 IMG_0151 IMG_0169 IMG_0172 IMG_0197 IMG_0259 IMG_0309 IMG_0360 IMG_0450 IMG_0401 IMG_0464 IMG_0475 IMG_0505 IMG_0684 IMG_0697 IMG_0846 IMG_0886 IMG_0895 IMG_1458

Continue Reading

Jag är så dum…

———-307 dagar kvar———-

Hur smart kan man vara egentligen…?

I x-antal år så har jag gått med något fel i vänster ben.

Jag har gått lite sporadiskt på olika behandlingar men aldrig riktigt kontinuerligt och länge.

Jag vill väll inte riktigt erkänna att jag kanske har gjort ett dåligt val av att inte kolla upp det närmare…

Men när man har en hjärna som funkar som så att det är bara att köra på så länge man står upp så blir det lätt fel…

Då det i princip varit oförändrat nu i några år så har jag bara kämpat vidare med lite smärta då och då…

Dock nu så har knät börjat spöka med både värkar och ett halvmysigt knäppande såfort jag går uppför en trappa.

Fyfan vad dum man är alltså….

Men nu har jag bestämt mig att detta håller inte.

Så jag kommer att kontakta rehabiliteringen på sjukhuset för att kunna få kontinuerlig hjälp samtidigt som jag tränar….

Var min plan iallafall 🙂

Jag känner mig faktiskt lite vuxnare med det beslutet.

Så vi får väl se nu då hur pass hårt jag kommer att kunna träna ett tag, men känner jag mig själv så faller den där vuxnare biten bort igen och jag kör på 😉

———-

Dagens träning:

Cykel på trainern 1,5h

Lite bål i mina nya sexiga kompressionkläder ifrån SKINS

Continue Reading

Vinnaren i min första tävling är…

———- 308 dagar kvar———-

Jag har haft min första tävling på Facebook.

Jag skapade ju en “atlet”sida på Facebook för att jag ville ha någonstans att dela och spara mina blogginlägg.

Så gick det rätt snabbt i början och vi var uppe i 100 likes redan första dygnet.

Så en tävling passade jag på att ordna tillsammans med Dala Ägg.

Reglerna var dessa…

svara på frågan “hur många meter kommer jag att springa totalt under denna vecka”

Tyvärr lite dålig uppslutning på denna tävling, men desto bättre för de som var med och tävlade 🙂

Så nu har ju faktiskt denna vecka gått och jag har precis avklarat mitt sista springpass för veckan.

Det blev tyvärr alldeles för lite för mitt eget tycke, men ni hade ju inte heller så höga förhoppningar om man kollar på svaren så… 😉

men för min egen skull så har jag cyklat på rätt bra också 🙂

Men den totala längden blev….

Trumvirvlar…

ännu mer trumvirvlar….

i km….

30,8 km (alltså 30800 m så du vet Hanna ;))

Då har vi alltså en vinnare….

Ingen mindre än min kusin Mattias Westerholm som gissade på låga 30000 m 🙂

Stort Grattis till vinsten i form av 100 riktigt fina Dala ägg, nu får du äntligen äta ägg ifrån dalarna igen 🙂

Jag antar även att jag får leka äggtransport nästa gång jag är upp till Dalarna och vänder 🙂

Men nu är det söndag kväll och en ny vecka ligger och väntar, hoppas att ni kommer träna lite själva och inte bara läsa om mina bravader.

Ta tag i det nu, sätt ett mål för veckan som kommer, du klarar det, jag lovar.

Continue Reading