357 dagar kvar. Första milen

Nu ni People nu händer det grejer.

Häromdagen skrev jag hur underbart slut jag var efter 7 km. Jag kunde i princip avlidit av den rundan.

Idag travade man på igen, samma runda, lite bättre tempo.

Och då händer det… När jag börjar närma mig mål så känner jag en känsla av odödlighet… Jag kör vidare… 🙂

Efter att sprungit gator upp och gator ner så nådde jag milen tillslut, vilken känsla alltså.

Jag har nog helt seriöst inte sprungit milen på iallafall ett år, så det var grymt Nice.

Så nu är det ju bara 3,2 mil till och efter simning och springning… 😉

Nu får jag ta och fira detta med min favorit Hanna och min favoriträtt tacos.

Mycket bra dag 🙂

See u later alligator

Continue Reading

357 dagar kvar. Äta rätt?

Tänk vilken skön känsla…

“Jag åt halvdåligt men det gör inget”

Den känslan infinner sig idag.

Jag hade en vilodag igår och jag åt hamburgare på Burger King med dipsås idag.

Men det gör inget.

För mängden energi jag kommer att förbruka med mängden träning jag kommer utsätta mig för så kan jag i princip bara slappna av och äta på.

Sen att jag kanske har några små mål gällande vikt osv är en annan sak. Men fuskar jag en dag så är det inga problem 🙂

Sätt upp mål för dig själv och fullfölj dom. Men om du på vägen fuskar lite så slappna av och jobba lite extra hårt nästa dag istället.

Continue Reading

359 dagar kvar. Jonas Colting

Då har jag kommit hem från en dag av tacoplock och träning.

Pratade med Jimmy på väg till jobbet i morse och han nämnde att “johan, ibland när jag tänker på dig och vad du gör så är det helt sjukt, du plockar tacos och får betalt för det”

Haha ja så är det ibland och det är ju dumt att klaga, jag har ju dock lite annat att göra än att enbart plocka tacos, men jag klagar inte 🙂

Dagens pass blev lite likt det i förrgår med rodd och assault bike, men jag slängde in lite burpees och hopprep i mitten…

21-18-15-12-9-6-3

Burpees

50

Double unders mellan varje burpee runda.

Så, vad har då hänt med träningsupplägg biten…

Jag har kollat lite fram och tillbaka men fastnade för ett program som jag hittade på för ett tag sen.

Det är Jonas Colting som har skrivit iordning ett upplägg som är ca 33 veckor långt.

Jag kommer att påbörja detta -> colting.se <- i November/december.

Han har ju några olika tidsupplägg, jag kommer att träna för 11 timmar. klarar jag av den träningen så vet jag att min 12 timmars gräns är nåbar, så detta känns riktigt bra.

Rent tidsmässigt så kommer upplägget avslutas lite för tidigt, så själva grundträningen kommer jag att förlänga för att toppningen ska komma så nära Ironman som möjligt.

Jonas har en hel del meriter inom triathlon och långdistans bland annat några pallplatser på VM.

Så att följa hans upplägg kan ju inte vara helt fel 🙂

Men hallå?? tänker ni.. fram tills November/december då??

Japp jag har en plan där med… 🙂

Continue Reading

360 dagar kvar. Någon som sett flåset?

Jag var ute och sprang idag…

Alltså jag vet inte riktigt men jag tror att under den här sommaren och all tid i Hedemora så måste jag ha lämnat kvar flåset där någonstans.

Det fanns då inte med mig idag.

När sommaren började och det blev soligt och varmt här i Nynäshamn så började jag springa några gånger i veckan.

Jag hittade på lite olika rundor, började med 5 km och sedan en väldigt härlig 7 km runda runt Nynäshamn, förbi badplatser och hamnar som var perfekt att ta sig an en sommardag.

Jag sprang med lätta steg och kände när jag kom in efter rundan på runt 35 min att jag var på väg att bli världsbäst på den distansen.

Sen hände något, jag vet inte vad riktigt men springpassen blev allt färre och jag uppskattade att ligga i soffan och kolla på serier mycket mera än att springa.

Så kom semestern med några tappra springdagar på Gotland följt av i princip 1,5 månad av ingen träning alls tills jag kom på Ironman idén.

 

Så nu sitter man här med benen i kors, spykänslan är kvar efter 1 timmes vila och helt slut som artist.

Det sjuka är då att… I LOVE IT

Inte spykänslan och slut som artist känslan, men av att jag är igång och att jag vet att strax så är jag ikapp och förbi försommarens flås.

Sluta inte när det är jobbigt och ni inte vill nå mer, fortsätt och bryt er förbi väggen av jobbighet och njut av vad komma skall.

Continue Reading

360 dagar kvar. Red Bull var det ja

360 dagar kvar!

Hur gick det till… Snacka om att dagarna går när man har roligt.

 

Jag kom på en liten sak häromdagen när jag funderade på vad jag ska göra med mitt liv.

Jag har ju anmält mig till ett annat lopp också… Om 2,5 vecka… 🙂

Red Bull Neptune steps http://www.redbull.com/se/en/adventure/events/1331797206158/red-bull-neptune-steps

En sim/klättringstävling i bergs slussar.

Tanken jag hade nångång i sommras var att jag kunde ju ner till havet och simma några gånger i veckan inför detta… Men som ni alla vet så är ju sommar och semester rätt trevligt så man glömmer bort annat som man borde göra 🙂

 

Hursomhelst så är jag anmäld och jag kommer att köra, jag ser till och med fram emot detta trots brist på träning.

Det är bara att göra det bästa av situationen och träna så mycket som möjligt nu inför loppet.

 

 

 

Continue Reading

361 dagar kvar. Part 2

Träningsupplägg…?

Det är inte världens lättaste ska ni veta att vara en person som oftast går all-in i saker och stoppar inte förrän skador uppkommit.

Därför känner jag mig lite extra stolt idag ska ni veta…

Jag tog mig till crossfit vega där jag är medlem…

Jag kände mig som en atletisk gud innan jag började och energin flödade över allt roligt jag skulle kunna göra där…

Men så på något sätt så tog jag mig i kragen och la upp ett enkelt genomkörningspass för att visa kroppen att träningen är på gång och att jag kommer vara smart denna gång… 🙂

Passet:

5 km rodd, sikta på 20 min.

20 min Assault bike

3 x 12 lätta knäböj

Stretching

 

Så svårare än så blev det inte idag, jag känner att jag har tränat och att kroppen fyller på med energi, Duktigt Johan 🙂

 

Tänk alltid på det om ni vill börja träna, sätt inga höga mål på er själva direkt.

Eller helt enkelt, SKIT i målet i början, gå och träna, ut och spring, hoppa och lek, så fort ni är klara så får ni den där härliga känslan av att man har gjort något bra. Sen funderar ni på vad ni vill åstadkomma.

 

Mitt kommande träningsupplägg då?

Inte den blekaste aning…

Jag har hittat några bra upplägg för just Ironman på nätet, men jag har inte grottat in mig i det än.

Just nu är fokus att komma igång med träningen, hitta flåset igen, hitta på ett grymt träningsupplägg och sen bara köra på.

Nyckeln till framgång är hårt slit, positivt tänkande och en liten del idioti.

 

Continue Reading

361 dagar kvar

Vad hände igår egentligen…

Jag satt i telefon med Hanna om huruvida jag skulle anmäla mig till Ironman eller inte.

Sen 6h senare så hade jag anmält mig, läst en massa om ironman, startat en blogg och varit taggad till tusen.

Jag blir lite så, lite sådär så att jag fastnar i något som jag vill bli bra på eller veta mer om.

I timtal kan jag sitta och filosofera och grotta mig ner i saker som jag sen oftast lägger på nån hylla och låter bli dammigt.

Därför känns det extra skönt att veta att den tid och energi jag lägger på att bli bättre på allt runtomkring triathlon och ironman kommer antagligen att vara till stor hjälp om 361 dagar.

 

 

Continue Reading

362 dagar kvar

Efter att ha gjort en svensk klassiker för 3 år sedan så har jag inte haft något av ett mål.

Träning har jag fortsatt med men jag har inte riktigt vetat till vad jag ska träna, så det har gått i ändlöst många perioder.

Så jag har kommit till en punkt där jag måste sätta lite press på mig själv, och då jag är en all-in person så känns det som ett självklart val att köra IRONMAN.

 

Men vänta nu… jag sa All-in…

IRONMAN på under 12 timmar då!

12 timmar säger ni, det är ju ett halvt dygn. Det var väl inget.

Vi spaltar upp detta:

Simma: 3,8 km (vansbrosimmningen på 3km tog mig 50 min.

Cykla: 18 mil (vätternrundan 30 mil tog mig 12h 47min.

Springa: 4,2 mil (lidingöloppet 3 mil tog mig 2h 48min.

 

Om vi då tänker oss att jag lyckas träna mig till att:

Simma på 1h 20min

Cykla på 6h

Springa på 4h

 

Då håller jag på i 11h 20min och har alltså 40min tillgodo för pauser och byten.

Hur lätt som helst… 🙂

 

Så nu är jag alltså registrerad och har 362 dagar till start och jag ligger på soffan med världens huvudvärk.

Så jag antar att jag snart bara har 361 dagar för träning.

 

Följ gärna min resa här hur det går varje dag med min träning och dela gärna 🙂

Continue Reading